Maneiras de emagrecer sem sofrimento

Algumas maneiras de Emagrecer de forma eficiente e sem sofrimento aqui para você!

 4 motivos pelos quais correr é excelente para a perda de peso

Qualquer exercício é bom exercício, mas quando se trata de perder peso, é difícil vencer a corrida. Afinal, correr é uma das maneiras mais eficientes de queimar calorias. Se você já é um corredor, continue mantendo-se. Se você ainda não é um corredor, mas interessado em como perder peso, aqui estão quatro razões que correm pode ser o melhor exercício para perda de peso.

O funcionamento funciona mesmo quando você está em repouso

O exercício de alta intensidade como a corrida estimula mais “afterburn” do que o exercício de baixa intensidade. Ou seja, mesmo quando se compara o funcionamento com a caminhada à mesma distância, os estudos descobrem que a corrida levará a uma maior perda de peso, provavelmente porque sua despesa de energia em repouso permanece elevada após você correr. Em um estudo de comparação de longo prazo de corredores e caminhantes, as calorias queimadas através da corrida levaram a 90% a mais de perda de peso do que as calorias queimadas através da caminhada.

A execução é eficiente no tempo

Mesmo que o mito de que correr uma milha e andar uma milha, queimar o mesmo número de calorias era verdade, correr é uma maneira consideravelmente mais rápida de queimar essas calorias. A maioria das pessoas pode executar duas ou três vezes na medida em que pode andar em uma determinada quantidade de tempo. No outro extremo do espectro, exercícios super intensos, mas curtos, como o “Exercício científico de 7 minutos” do Human Performance Institute, podem queimar mais calorias por minuto por corrida, mas porque são tão curtos, seu total A queima calórica não é tão grande quanto se você correu.

 A corrida é conveniente

Embora muitos de nós tenham acumulado um vasto arsenal de gadgets de GPS e tees de tecnologia ao longo dos anos, pouco é realmente necessário para correr. Você pode fazê-lo sozinho. Você pode fazê-lo em quase qualquer lugar. Você não precisa de nenhum equipamento além de um par de sapatos de corrida. Por esse motivo, correr é o melhor treino para perda de peso porque é barato, é acessível e há menos barreiras para manter uma rotina, mesmo quando viaja.

Duas palavras: corredor alto

A primeira regra de exercício para perda de peso é que se você não aproveitar, você não ficará com isso. Felizmente, os estudos apoiam o que muitos corredores experimentaram em um nível anedótico de corrida pode realmente levá-lo alto. Os cientistas encontraram ligações entre o exercício moderado a intenso e os produtos químicos cerebrais semelhantes a morfina chamados endocanabinoides, o que sugere que as endorfinas por si só não são responsáveis ​​pela inundação ocasional de euforia que se precipita sobre você durante uma corrida difícil. Essa sensação flutuante e feliz que você teve após sua última corrida – faz você querer ir para outra corrida, certo?

 Viu só como é bom correr? 

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